12 lat

słuchaj podejrzewam ze zapuszczałes sie wiele lat awiec odrazu tego nie zgubisz. Proponuje wyeliminowanie , papierosów, alkoholu absolutne unikanie slodyczy ... 5-6 posilkow w ciagu dni oraz dodanie aktywnosci fizycznej ... z taka nadwaga proponuje ci 3-4 razy w tygodniu chodzic na basen i pływac okoilo 40 - 60 min bez przerwy. Zaczni korzystac z [...]

[...] i w 1 rundzie dostał wp******, 2 runda bardzo dobra i dobre obalenie, 3 runda bardzo bliska - bliska walka, ale dobrze, że Kelvin wygrał, to terminator - klon Caina, 21 lat, masakra! Był duuużo mniejszy od Halla a patrzcie co z nim robił! Dobra szczena! Wolałbym Gasteluma w WW, bo tu jest strasznie mały, ale to jest prze dzik! Hall trochę za [...]

ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]

Cześć mam 14 lat, ważę 23 kg i wziałem 2,5 kg Motobobolu, Mam sobie kupić Omkę na odblok? Aha, jakby co to kupiłem sobie impregnat żeby spadków nie było tylko nei wiem czy lepiej łykać czy lewatywy robić, a jak łykam to czy Aspiryna wystarczy na osłonkę czy zainwestować w coś mocniejszego np Prostamol Uno? OMG chyba zacznę częściej zaglądać do [...]

[...] juz musli 9:40 śniadanko nr 2 na korytarzu lub w kiblu podczas spisywania zadań domowych - kanapka z piersią z kurczaka (zwykły chlebek 2 kromki wyscielone masłem obłozone salata i na to piers) pieczywo daj razowe 10:35 śniadanko numer 3 podczas uczenia się na sprawdzian - jakis owoc(jabłuszko lub bananik) + kanapka nr 2 taka sama jak numer [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 72kg 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:103 -Udo:55 -Talia:83 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cell pump 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 9 . Czy masz dietę?: staram się [...]

chunga ja jakbym zrobił 6 czy 12 to i tak nie rosna , nawet jak zwiekszyłem mase o prawie 10kg to łapa w miejscu.... ..... czy moze byc to tez spowodowane ze prawie 10 lat trenowałem SW i cały czas machałem tymi łapami ?? %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-11 11:52:54

Droga Marto! Moja wiedza na temat JKD wynika z zafascynowania ta metoda treningu od kilku lat. Dopiero jednak niedawno dowiedzialem sie o istnieniu sekcji (bez sciemy z certyfikatami) w Lodzi u Wojtka. Jak najszybciej moglem to sie tam pojawilem. Bylem w Lodzi 9 marca mniej wiecej od 12 do 15. Moze sie widzielismy a moze razem cwiczylismy?(no bo [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:395 -tłuszcz:65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 test około 1 roku 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU:budowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:około 2 lat 11. POZIOM [...]

masz 15 lat i w******lasz oxyelite? daj telefon do ojca, będzie rózga pod choinkę i w******* na gołą dupę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-17 22:13:14

[...] powinienem zaczac.Chcialem to tak zrobic: 1.kondycja 2.wytrzymalosc 3.szybkosc a pozniej w miedzy czasie zwrotnosc,skocznosc,gibkosc,kordynacje nie zapominajac o treningach technicznych. Jestem srodkowym pomocnikiem mam 19 lat wzrost 183 waga 80kg(planuje zesjsc do 75) Prosze o rady wszystkich Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-07-12 10:02:10

[...] ankiety, jest tu normalna strona z regulaminem, 12oma punktami i postami (ankieta byla jak zakladalem ten post a teraz nie ma) wiec postaram sie punktowo odpowiadac 1. 2.26 lat 3.85kg, 190cm 4.okolo 3 miesiecy 5.rzezba, wyglad 6. obecnie stosuje kreatyne i hmb 7.nie stosowalem wczesniej zadnych spalaczy 8. nic poza kreatyną i hmb jeszcze nie [...]

ok zatem wyniki ankiety 1-4 podane wyzej 5 bic 38,5 klata 112 udo 50 talia 90 6 staz-ok2 lat 7-cel: po prostu budowanie bez akcentu na sile czy mase 8-mma 2x tydzien+ okazyjnie inne sporty 9-srednio wyposazona silownia podstawowe sprzety 10-bf- 15% 11typ budowy ekto 12-nie robie maxow wiec ciezko powiedziec, klata ok 90-95 kg sadze przysiadow i [...]

[...] Chłopie masz obawy to idź do lekarza i najlepiej odłóż towar. Nie mogę zrozumieć po co niektórzy zaczynają brać cokolwiek a potem jakąś lekka zmiana i panika jakby umierał. Człowieku masz staż 5 lat na siłowni a w udzie 56cm. Weź ty się lepiej za michę i porządny trening a nie sterydy Zmieniony przez - azazelll w dniu 2018-12-30 13:57:01

[...] 3.00, a tymczasem jestem zaskoczony, że udało się to tylko trzem - mówił Józef Lisowski, trener naszych 400-metrowców, współtwórca sukcesów polskiej sztafety w ubiegłych latach. Nasza męska sztafeta 4x400 metrów zdobyła dotychczas cztery medale mistrzostw świata - jeden złoty (1999) i trzy brązowe (1997, 2001, 2007). - Pobiegli źle [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: ? -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 test prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: stabilna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Trenuję już od niedawna ten boks i zastanawia mnie jedno, bo akurat doszedłem do sekcji gdzie już trenują tam ludzie po rok, dwa, trzy, a nawet więcej lat i nie robiłem z nimi treningi kroków w boksie(poruszania się), czy powinienem to w własnym zakresie trenować czy sam załapie po prostu trenując? (Bo nie wiem jak się poruszać, trener mówił, że [...]

7.Sądząć po nicku jesteś 95 rocznik, więc jesteś młody i lepiej jest teraz zacząć pracę nad sylwetką niż za 5-10 lat. Więc w 2 lata możesz mieć całkiem fajne efekty. 8.Nie ma co popadać w paranoje, zawodowcem nie jesteś - nie zaszkodzi. 9.Jasne, że tak - musisz tylko wtedy wyliczyć zapotrzebowanie i jeść tyle, aby ta masa szła do przodu. [...]

Uzupełniam informacje wiek 28 lat waga 58 kg staż treningowy 12 mc obwód ramienia 28 cm obw klatki 79 cm obw pasa 70 cm Wyciskanie leżąc, mc czy przysiad wykonuję z niewielkim obciążeniem więc nie ma sensu wpisywać.Co do umieszczania tematu w ladies to nie jest dobry pomysł ponieważ nie mogłabym przestrzegać regulaminu tego działu.A napalonych [...]

[...] co mnie cieszy. Także, to nie była żadna woda, tylko za dużo jedzenia i kalorii w diecie w stosunku do oczekiwań i zapotrzebowania, czyli do tego, co powinno być. Ankieta mi dziś przypomniała, że miałem schudnąć 2 kilo w ciągu 2 lat ---- ogarnia mnie pusty śmiech, gdy czyram te bzdury. Zmieniony przez - tom.2016 w dniu 2016-07-25 12:58:57